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健康(3)
打羽毛球能治颈椎病吗?有哪些科学依据可以证明?

打羽毛球能治颈椎病吗?有哪些科学依据可以证明?

打羽毛球对上班族來说,在业余时间打打羽毛球也是一个防治颈椎病的好选择。因为,在打羽毛球的时候,人的头部会随着羽毛球的运动做各种各样的放松动作,比如前屈,后伸,左转,右转等。这不但能够使颈椎区域的血液循环更加畅通,消除瘀血水肿,牵伸颈部韧带,放松疲劳肌肉,还能使颈部肌肉得到进一步加...

健身者如何最科学的分次摄入蛋白质?

健身者如何最科学的分次摄入蛋白质?

补充蛋白质其实有规律可循的,假设你是80公斤,一天补充的优质蛋白质就是80克左右。下午运动是挺好的运动时间,建议是运动前30分钟内补充蛋白质40克,运动后30分钟内补充蛋白质,科学研究表明,这个时间段吃可以更加充分的利用吃进去的蛋白质,让撕裂的肌肉得到修复,变得更加紧实有力。一个...

骑行和滑轮运动哪个消耗热量大?有什么科学依据吗?

骑行和滑轮运动哪个消耗热量大?有什么科学依据吗?

如果你的目标是减肥,那么计算卡路里是你减重方案中的一项重要数据。直排轮滑和骑行的卡路里消耗:直排轮滑:根据美国运动委员会提供的数据,如果一个150磅重(约68千克)的人以较为放松的强度进行30分钟的直排轮滑运动,他将会消耗大约374卡路里的热量。骑自行车:一个体重相同的人会以每小...